Tình trạng cảm cúm kéo dài: Vì sao mãi không khỏi và bạn nên làm gì?

Cảm cúm là một bệnh lý hô hấp phổ biến, thường gặp ở mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, không ít người lại rơi vào tình trạng “ốm dai dẳng” với các triệu chứng như hắt hơi, sổ mũi, ho khan… kéo dài nhiều ngày, thậm chí cả tuần. Liệu đây chỉ là cảm cúm thông thường hay cơ thể đang phát đi tín hiệu cảnh báo điều gì?

I. Cảm cúm là gì? Phân biệt với cảm lạnh

Cảm cúm là bệnh nhiễm trùng do virus cúm gây ra, chủ yếu là virus Influenza A hoặc B. Bệnh khởi phát đột ngột, triệu chứng rầm rộ, thường bao gồm:

• Sốt nhẹ đến cao
• Đau nhức cơ thể, ớn lạnh
• Đau đầu, mệt mỏi
• Ho khan, đau rát họng
• Sổ mũi, nghẹt mũi

Khác với cảm lạnh, vốn có diễn tiến nhẹ hơn và thường không gây sốt cao, cảm cúm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân và khiến người bệnh suy giảm sức đề kháng nếu không được chăm sóc đúng cách.

II. Vì sao cảm cúm kéo dài không khỏi?

1. Hệ miễn dịch suy yếu do tuổi tác hoặc bệnh nền

Khi tuổi càng cao, hệ miễn dịch hoạt động kém hơn. Những người lớn tuổi hoặc mắc các bệnh nền như tim mạch, đái tháo đường, tăng huyết áp, suy gan, suy thận… thường dễ bị cảm cúm và bệnh cũng kéo dài hơn do cơ thể chậm phục hồi.

Duy trì chế độ ăn uống khoa học, bổ sung thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là vitamin C, kẽm, selen, vitamin D. Tập luyện thể thao đều đặn để tăng sức đề kháng.
 

2. Ảnh hưởng từ môi trường sống

Không khí ô nhiễm, phòng kín không được thông gió, thời tiết thay đổi đột ngột (nóng - lạnh thất thường) đều góp phần khiến virus cúm lây lan nhanh. Khi sống trong môi trường như vậy, nguy cơ tái nhiễm hoặc cảm cúm kéo dài tăng cao.

Sử dụng khẩu trang khi ra ngoài, đặc biệt tại nơi đông người. Hạn chế tiếp xúc với người đang mắc cảm cúm. Vệ sinh mũi họng và tay sạch sẽ bằng nước muối sinh lý và xà phòng.

3. Thói quen điều trị không đúng cách

Nhiều người có thói quen “uống thuốc cho nhanh khỏi” mà không để ý đến liều lượng hay chỉ định. Một số khác lại chủ quan, không nghỉ ngơi đúng cách, khiến cơ thể chưa kịp phục hồi đã phải tiếp tục chống chọi với mầm bệnh.

Dùng kháng sinh để trị cảm cúm là sai lầm phổ biến. Cảm cúm do virus gây ra, trong khi kháng sinh chỉ tiêu diệt vi khuẩn – việc lạm dụng có thể gây hại cho đường ruột và làm suy yếu miễn dịch.

4. Căng thẳng kéo dài hoặc hậu Covid-19

Stress làm tăng hormone cortisol – một chất gây ức chế miễn dịch. Sau đại dịch Covid-19, nhiều người vẫn chưa phục hồi thể trạng hoặc mang tâm lý lo lắng quá mức về sức khỏe, dẫn đến cảm cúm kéo dài hơn bình thường.

III. Phòng ngừa cảm cúm thế nào để không tái phát?

Trong phần lớn trường hợp, cảm cúm có thể tự khỏi nếu người bệnh được nghỉ ngơi và chăm sóc tốt. Tuy nhiên, nếu kéo dài quá 7 ngày hoặc kèm các triệu chứng sau, bạn cần đi khám ngay:

• Sốt cao liên tục không hạ
• Khó thở, đau tức ngực
• Ho nhiều kèm đờm xanh/vàng
• Người mệt lả, không ăn uống được
• Có bệnh nền mạn tính đi kèm

Việc trì hoãn điều trị có thể khiến virus lan xuống đường hô hấp dưới, gây viêm phế quản, viêm phổi hoặc bội nhiễm vi khuẩn nguy hiểm.

Tăng cường dinh dưỡng mỗi ngày

Chế độ ăn giàu vitamin C (từ trái cây có múi như cam, bưởi, kiwi), kẽm (có nhiều trong hải sản, các loại hạt), sắt và chất xơ sẽ giúp nâng cao sức đề kháng. Ngoài ra, nên uống đủ nước để làm loãng dịch nhầy trong mũi và họng.

Giữ ấm cơ thể và vệ sinh cá nhân

• Giữ ấm vùng đầu, cổ, ngực và chân khi trời lạnh.
• Tránh ra gió đột ngột, không tắm nước lạnh ban đêm.
• Rửa tay thường xuyên, vệ sinh mũi họng sạch sẽ mỗi ngày.

Tập luyện thể thao đều đặn

Duy trì vận động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đạp xe hoặc các bài thể dục tại nhà để tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch.

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ miễn dịch

Hiện nay, nhiều sản phẩm bổ sung có thành phần lợi khuẩn như L. Lactis Plasma, beta-glucan, lactoferrin được nghiên cứu có hiệu quả trong việc hỗ trợ miễn dịch, giảm nguy cơ cảm cúm, viêm đường hô hấp và rút ngắn thời gian hồi phục. Sản phẩm bổ sung lợi khuẩn như ZOZO IMUSE chứa 15 tỷ lợi khuẩn L. Lactis Plasma hiện đang được nhiều gia đình tin dùng nhờ khả năng hỗ trợ miễn dịch tự nhiên, an toàn và phù hợp với cả người lớn lẫn trẻ nhỏ.
 

• Tăng cường hoạt động của tế bào tua gai (pDCs) – “chỉ huy trưởng” của hệ miễn dịch
• Giúp cơ thể sản sinh kháng thể và cytokine nhanh hơn
• Giảm tỷ lệ mắc cảm cúm và rút ngắn thời gian phục hồi
• Ức chế sự phát triển của virus như Corona, Rota, sốt xuất huyết (theo nghiên cứu tiền lâm sàng).

Cảm cúm tuy là bệnh thông thường nhưng nếu không chăm sóc đúng cách có thể kéo dài và gây nhiều ảnh hưởng tới sức khỏe. Việc chủ động phòng ngừa bằng chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể thao, giữ gìn vệ sinh cá nhân và sử dụng sản phẩm hỗ trợ miễn dịch là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể khỏi những đợt cảm cúm kéo dài.