Vì sao cơ thể bạn cần chất điện giải và nước bù điện giải?

Trong những ngày nắng nóng, khi luyện tập thể thao hoặc lúc cơ thể mệt mỏi, nhiều người thường được khuyên nên uống nước bù điện giải. Vậy chất điện giải là gì và vì sao chúng lại đóng vai trò quan trọng đến vậy? Hãy cùng ZOZO tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.

1. Chất điện giải là gì?

Chất điện giải là những khoáng chất mang điện tích, tồn tại trong máu, dịch cơ thể và tế bào. Chúng tuy chỉ chiếm một lượng nhỏ nhưng lại giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc điều hòa sự cân bằng chất lỏng, hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh, cơ bắp và nhiều chức năng sống khác. Những chất điện giải chính thường được nhắc đến là natri, kali, canxi và magiê. Ngoài ra, còn có clorua, bicarbonat và phốt-phát, tất cả đều góp phần vào sự vận hành nhịp nhàng của cơ thể.

1.1 Vai trò của chất điện giải đối với cơ thể

Điện giải tham gia vào rất nhiều hoạt động sinh lý mà đôi khi chúng ta không hề nhận ra. Chúng giúp kiểm soát cân bằng dịch trong và ngoài tế bào, duy trì độ pH của máu ở mức ổn định, tạo điều kiện cho việc hấp thụ và vận chuyển các chất dinh dưỡng cần thiết. Đồng thời, điện giải còn hỗ trợ loại bỏ chất thải, điều hòa huyết áp, nhịp tim và giữ cho cơ bắp hoạt động dẻo dai, hệ thần kinh truyền tín hiệu chính xác. Nhờ đó, cơ thể luôn duy trì trạng thái khỏe mạnh và tỉnh táo.

1.2 Từng loại chất điện giải và vai trò riêng biệt

Trong số các chất điện giải, natri được xem là yếu tố quan trọng nhất bởi nó chi phối đến cân bằng dịch và áp suất thẩm thấu trong cơ thể. Khi mất quá nhiều natri qua mồ hôi, con người có thể gặp phải tình trạng hạ natri máu dẫn đến mệt mỏi, chuột rút hay thậm chí choáng váng. Kali cũng là một khoáng chất quan trọng, khi kết hợp cùng natri sẽ giúp duy trì hoạt động bình thường của cơ bắp và ngăn ngừa chuột rút. Dù lượng kali dự trữ trong cơ thể khá lớn, nhưng nếu thiếu hụt, chúng ta vẫn dễ gặp tình trạng yếu cơ hoặc rối loạn nhịp tim.

Canxi vốn được biết đến là khoáng chất thiết yếu cho hệ xương chắc khỏe, nhưng vai trò của nó không chỉ dừng lại ở đó. Canxi còn tham gia vào việc điều hòa sự co cơ và nhịp tim, hỗ trợ quá trình trao đổi chất cũng như chuyển hóa năng lượng trong cơ. Song hành với canxi là magiê khoáng chất có tác dụng giúp cơ bắp thư giãn. Nếu canxi cần cho sự co cơ thì magiê lại giữ vai trò “thư giãn”, đảm bảo cơ bắp hoạt động nhịp nhàng và tránh co cứng. Ngoài ra, magiê còn tham gia vào hàng trăm phản ứng enzyme và quá trình chuyển hóa glucose trong cơ thể.

2. Điều gì xảy ra khi cơ thể mất cân bằng điện giải?

Mất cân bằng điện giải là tình trạng không hiếm gặp, đặc biệt khi chúng ta đổ mồ hôi nhiều do vận động, làm việc trong môi trường nóng bức, hoặc khi mắc các bệnh lý gây nôn mửa, tiêu chảy. Khi đó, cơ thể có thể xuất hiện nhiều triệu chứng như chuột rút, yếu cơ, nhức đầu, mệt mỏi, tim đập nhanh và không đều. Nặng hơn, người bệnh có thể bị co giật hoặc mất ý thức. Những dấu hiệu này cảnh báo rằng cơ thể cần được bổ sung điện giải kịp thời, nếu không có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Nhu cầu chất điện giải hằng ngày: Mỗi người có nhu cầu về chất điện giải khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính, mức độ vận động và điều kiện môi trường. Trung bình, natri cần khoảng 1.500 - 2.300 mg mỗi ngày, kali khoảng 3.500 - 4.700 mg, canxi khoảng 1.000 mg và magiê khoảng 300 - 400 mg. Các khoáng chất này có thể bổ sung thông qua thực phẩm như rau xanh, trái cây, sữa, các loại hạt hoặc nước dừa. Tuy nhiên, trong những trường hợp cơ thể mất nước nhiều, việc bổ sung từ thực phẩm thôi là chưa đủ, và khi đó nước bù điện giải sẽ là giải pháp hữu hiệu.

3. Nước bù điện giải là gì?

Khác với nước lọc thông thường chỉ cung cấp nước, nước bù điện giải chứa thêm các khoáng chất cần thiết để bù đắp nhanh chóng phần đã mất. Đây là lựa chọn quan trọng cho những ai thường xuyên vận động mạnh, chơi thể thao, làm việc dưới nắng nóng hoặc bị mất nước do bệnh lý. Nước bù điện giải không chỉ giúp khôi phục cân bằng dịch mà còn hỗ trợ cơ thể lấy lại năng lượng, giảm mệt mỏi và phòng ngừa những biến chứng nguy hiểm do mất điện giải.

Nước bù điện giải hay nước lọc thông thường?

Nước lọc là nguồn cung cấp nước an toàn, giúp thanh lọc cơ thể và giải khát hằng ngày. Tuy nhiên, hàm lượng điện giải trong nước lọc rất ít, không thể đáp ứng đủ nhu cầu khi cơ thể mất khoáng chất đáng kể.

Trong khi đó, nước bù điện giải lại được thiết kế để vừa cung cấp nước vừa bổ sung các khoáng chất cần thiết, giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng cả hai loại nước tùy theo tình trạng và nhu cầu thực tế, trong đó nước bù điện giải đặc biệt hữu ích sau khi tập luyện hoặc khi bị mất nước do thời tiết và bệnh lý.

ZOZO giải pháp bù điện giải tiện lợi và hiệu quả

Giữa nhiều lựa chọn trên thị trường, nước bù điện giải ZOZO được xem là người bạn đồng hành đáng tin cậy cho sức khỏe. Sản phẩm được nghiên cứu để bổ sung nước và các chất điện giải quan trọng như natri, kali, canxi và magiê, giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại sự cân bằng sau vận động, làm việc hay khi bị mất nước. ZOZO phù hợp cho người tập gym, chơi thể thao, làm việc trong môi trường nóng bức hoặc những ai đang trong giai đoạn hồi phục sức khỏe.

Với thiết kế gọn nhẹ, hương vị dễ uống và công thức tối ưu, ZOZO không chỉ giúp bù nước mà còn tiếp thêm năng lượng, mang lại cảm giác sảng khoái tức thì. Nhờ đó, bạn luôn duy trì được trạng thái khỏe mạnh, tỉnh táo và tràn đầy sức sống trong suốt cả ngày.

Chất điện giải là yếu tố thiết yếu để duy trì sự sống, giúp cơ thể vận hành ổn định từ cơ bắp, thần kinh đến tim mạch. Việc mất cân bằng điện giải có thể gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe, vì vậy chúng ta cần chú ý bổ sung kịp thời thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý và các sản phẩm chuyên biệt.